L’été est arrivé et les vagues de chaleur seront de plus en plus fréquentes avec les changements climatiques. Nos besoins en eau sont augmentés par ces températures élevées. Boire davantage est important d’autant que l’appétit est souvent restreint quand il fait chaud, ce qui diminue l’apport hydrique provenant des aliments.

Une déshydratation même légère entraîne une baisse des performances physiques et intellectuelles. Si le manque d’hydratation s’accentue les conséquences peuvent être graves. Les enfants et les seniors sont particulièrement vulnérables. En effet, ils ne ressentent pas toujours la soif et/ou ne l’expriment pas.

L’eau est la seule boisson indispensable à l’organisme humain. Il est recommandé de boire sans attendre la soif ; au moins 1,5 litres d’eau par jour, davantage quand il fait chaud.  Les fruits et les légumes naturellement riches en eau complètent la couverture de ces besoins hydriques.

Pour vous hydrater avec plaisir pensez aux smoothies de fruits ou de légumes :
 


Vous souhaitez diffuser des messages de prévention, tout en respectant les gestes barrières ? C’est possible !

Cet été, Bélénos-Enjeux-Nutrition anime des conférences sur le thème de l’hydratation en visioconférence, notamment dans la ville d’Epinay sur Seine. En petits groupes, cette intervention peut également avoir lieu en présentiel ou elle s’accompagne d’une dégustation de smoothies de saison, pour une hydratation gourmande !