L'activité physique a donc de nombreux bienfaits mais pas le pouvoir de vous faire perdre du poids ! En effet une perte de poids ne peut avoir lieu qu’à partir du moment où les apports d’énergies sont inférieurs aux dépenses énergétiques. La pratique de l’activité physique permet certes d’augmenter la dépense énergétique mais cela s’accompagne bien souvent d’une augmentation de l’appétit ce qui amène à un rééquilibrage de la balance énergétique (calories dépensées  = calories consommées ).

En revanche, l’activité physique modifie la répartition des masses corporelles. En effet, lors de sa pratique, le corps consomme en priorité les molécules de glucoses (sucres) stockés dans le foie et les muscles sous forme de glycogène, dès lors que l’activité se prolonge (plus de 30 mn), le stock de glycogène ayant au fur et à mesure diminué, l’organisme puise également dans les acides gras, favorisant ainsi une réduction de la masse grasse abdominale ↘et une augmentation de la masse musculaire.

Une activité physique régulière et suffisamment longue peut donc tonifier la silhouette, favoriser une diminution du tour de taille, aider à contrôler la prise de poids mais à elle seule, ne fait pas maigrir !

Bref des bénéfices que l’on ne peut mesurer avec un pèse-personne !
 
Hélène Buysschaert – diététicienne du sport

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